Hola, supongo que si estas leyendo esto es porque
recientemente has tenido algún problema, no importa de que tipo, (personal, en
el trabajo, en una relación, un fallecimiento, o quizás simplemente lo hagas
para mejorar tu actitud en esta vida.)
Antes de comenzar, me gustaría hacerte dos aclaraciones;
-La primera: la felicidad es una actitud, no un sentimiento.
Si tu decides ser feliz, obtendrás el sentimiento de estar alegre, gustarte a
ti mismo, sentirte bien, etc.. Por lo que todo reside en ti, tu eres el único
que convive día a día contigo mismo, y el único capaz controlar tu propia felicidad.
-La segunda: Uno tarda 21 días en habituarse a una rutina. Da
igual que sea un habito alimenticio, deporte, convivencia, etc.
A partir de estos dos puntos, vamos a empezar. Tendrás que
poner de tu parte, y comenzar con esta pregunta. ¿soy feliz? ¿qué me gustaría
cambiar para serlo o para ser más feliz? Necesito que cojas un diario, cuaderno
o un soporte que puedas usar diariamente. Quiero que comiences escribiendo esta
pregunta y tu respuesta. Pueden ser varias.
A partir de este punto, tienes que escribir la fecha y poner
3 cosas que te hacen feliz diariamente; puede ser una sonrisa de alguien, el
despertarte con buen día, la cena, etc.. no hay respuestas incorrectas; pero
tienen que ser 3 y solo podrás repetir una que hayas puesto días anteriores.
(por lo menos no repetir muchas durante la misma semana) Con esto quiero que te
des cuenta de los pequeños detalles que te hacen feliz, que quizás ni te habías
fijado. Y que veas lo afortunado que eres de poder tenerlos.
Una vez que has hecho esto, tienes que escribir una cosa que
te impiden ser feliz. Y en un par de líneas suelta toda tu rabia hacia esa cosa
negativa.
Esto lo tendrás que realizar durante 21 días. Pero aquí no
acaba todo. De esto negativo que has escrito el día anterior, tienes que buscar
una pequeña solución o parte positiva.
Por ejemplo: Mi jefe me esta exigiendo más trabajo, y eso
supone llegar más tarde a casas, y menos tiempo de ocio. Parte negativa: no le
aguanto, me da tanta impotencia no poder gritarle y largarme de ahí. Parte a
mejorar: Bueno, tengo que pensar que si trabajo más significa, que saben que
hago bien mi trabajo y por ello quieren que me encargué de más cosas, las
cuales en un futuro puede que obtenga recompensa y ante otra situación de
estrés sea capaz de asimilarla mejor, ya que ya estoy entrenada.
Esto puede sonar a auto engañarse, pero no es así. Uno no
controla el futuro, pero sí su mente, y en la vida tenemos dos opciones: ver todo
negativo para el futuro y pensar que todo nos va a ir mal, y así AUTO
CONVENCERNOS DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS, o intentar que seamos nosotros
quien controle la mente. No sabemos si los problemas van a solucionarse, eso no suele depender de
nosotros, sino de las situaciones, pero lo que si que esta en nuestras manos es
saber llevar esos problemas a nuestra zona de
confort, para que no nos afecten y poder ser más felices día a día.
Este ejercicio de 21 días tiene como objetivo poder
cambiar nuestra actitud y nuestra manera de ver las cosas, para que pase de
negro a blanco.
